Диетическая азбука. Диета зависит от вашей фигуры
Знаете ли вы о том, что подходящую диету следует подбирать с учетом вашей фигуры? Это является условием и залогом того, что она принесет вам желаемые результаты. Ведь в огромном количестве предлагаемых диет очень просто заблудиться.
Давайте же остановимся на этом вопросе и попробуем разобраться, как со своей фигурой, так и с тем, какая диета будет более действенной.
Если ваша фигура напоминает букву А, это значит, что у вас присутствуют массивные бедра и ягодицы, на которых в первую очередь откладываются жиры, но при этом вы обладаете узкой талией.
Вам необходимо отказаться от жирной пищи и темного мяса, от острой пищи, следует отдать предпочтение йогуртам, вместо сметаны и пусть на вашем столе постоянно присутствует зелень.
Чтобы не обеднять свой рацион отсутствием углеводов, вам просто стоит произвести их замену, то есть сдобу и сладкое заменить овощами, в том числе картофелем, крупами и, конечно же, овощами и фруктами.
В том случае, если склад вашей фигуры напоминает букву Т, то вы, скорее всего, являетесь большим любителем сладкого, различной выпечки, сдобы, да и вообще мучных изделий. При наличии худых ног и узких бедер, жирок наблюдается в области спины и живота.
Чтобы сохранить фигуру и поддерживать ее в норме, вам следует отказаться от пристрастия к сладостям и выпечке, от алкоголя.
Включайте в свое ежедневное меню большее количество молочных продуктов, а питание сделайте дробным.
Есть фигуры, напоминающие букву О, что само по себе уже свидетельствует о наличии пышных форм, причем жирок распределен по всему телу равномерно. Наверняка вас не радует наличие складок на животе, массивные руки и излишки жира по всему телу.
Как правило, такие люди являются любителями сладостей, таких молочных продуктов, как творожок, сырок и т.д.
Чтобы не оплывать жиром, следует отказаться от сладкого, кроме меда и варенья, от еды перед сном, а большее количество дневного рациона старайтесь потреблять в первой половине дня, ограничив количество потребляемых калорий.
Фигура в форме буквы I свидетельствует не просто о худобе, а о ее чрезмерности. Как ни странно, но такие люди отдают предпочтение темному мясу, копченостям, маслу, яйцам.
А ведь для того, чтобы добиться более привлекательных форм, им следует подналечь на молочные и кисломолочные продукты, темные сорта мяса следует заменить белым мясом и рыбой.
В пищевом рационе должно присутствовать большее количество углеводов, поэтому не стоит отказывать себе в шоколаде и других сладостях.
|
|
