|
Диета для женщин, мечтающих о здоровом ребенке
Здоровье мамы зависит напрямую здоровье будущего ребенка, и как говорится что есть будущая мама то и есть малыш.
Американская ассоциация беременности утверждает, что женщина должна придерживаться особого рациона еще за три месяца, а в лучшем случае – за год до зачатия ребенка. Вот, что должно быть на столе каждой будущей мамы:
- Овощи, зелень, цитрусовые, орехи, которые обеспечивают организм фолиевой кислотой. Суточная потребность – 400 мг;
- Три стакана молока удовлетворят суточную потребность организма в кальции. К другим источникам кальция относятся: сыр, обезжиренный йогурт, лосось, сардины;
- Исключить из рациона кофеин, алкогольные напитки;
- Избегать всяческих искусственных добавок: подсластителей, ароматизаторов, красителей.
|
|
|
|
