|
Полезные "ископаемые"
Учеба и работа отнимают большую часть времени и, многие, вступив во взрослую жизнь, переходят на питание в стиле фастфуд. Но уверенность в том, что при насыщенном графике лекций и деловых встреч совершенно некогда стоять у плиты, ошибочна. Главное занятся и следить за собой. Дерзайте!
Диетологи настоятельно рекомендуют включить в свой ежедневный рацион как минимум пять фруктов и овощей. И этот ценный совет на первый взгляд кажется невыполнимым.
Но если выпить на завтрак стакан свежевыжатого апельсинового сока, на обед приготовить легкий салат с заправкой из соевого соуса или оливкового масла, а на занятия или на работу захватить пару бананов или яблок в качестве легкой закуски – ты почти достигнешь желаемого. Рецепт салата прост, как 2х2!
Ингредиенты:
Картофель вареный – 2 шт.
Чеснок рубленый – 1 зубчик (по желанию)
Йогурт обезжиренный – 1/2 стакана.
Яблоко – 1 шт.
Смесь овощная замороженная – 150 г.
Перец черный молотый, соль.
Овощную смесь отварить в небольшом количестве подсоленной воды. Картофель и яблоко нарезать кубиками. Для соуса смешать чеснок, йогурт и пряности. Подготовленные ингредиенты заправить йогуртовым соусом. Салат готов! Приятного! Будьте здоровы!
|
|
|
|
